Oggi parliamo di Stress
Si parla tanto di stress e tutti ogni tanto abbiamo esclamato “Sono troppo stressato!” La connotazione non può che essere negativa, in realtà lo stress di per sé non è negativo, ma una stimolazione esterna che spinge ad adattarsi. Lo stress è una risposta biologica aspecifica del corpo a qualsiasi richiesta ambientale e gli stressori sono i vari tipi di stimoli o agenti che suscitano tale reazione. La risposta biologica aspecifica, detta anche sindrome generale di adattamento, si compone di tre distinte fasi.
1) FASE DI ALLARME Durante la fase di allarme si mobilitano le energie difensive (innalzamento della frequenza, della pressione cardiaca, della tensione muscolare, diminuzione delle secrezione salivare, aumentata liberazione di cortisolo, ecc.).
2) FASE DI RESISTENZA Nella fase di resistenza invece, l’organismo tenta di adattarsi alla situazione e gli indici fisiologici tendono a normalizzarsi anche se lo sforzo per raggiungere l’equilibrio è intenso.
3) FASE DI ESAURIMENTO Se la condizione stressante continua, oppure risulta troppo intensa, si entra in una fase di esaurimento in cui l’organismo non riesce più a difendersi e la naturale capacità di adattarsi viene a mancare . Si assisterà in questa fase alla comparsa di malattie dall’adattamento rappresentate per esempio, dal diabete o dell’ipertensione arteriosa (malattie psicosomatiche).
Quello che rende nocivo lo stress quindi può essere una esposizione eccessiva all’agente stressogeno. Bisogna allora imparare a riconoscere quali stimoli sono nocivi per ciascuno di noi o quando siamo stati per troppo tempo in situazioni stressanti, riconoscendo i campanelli di allarme (fisici, psicologici o comportamentali).
Quello che è curioso e quanto emerso da uno studio di alcuni psicologici che hanno redatto la Scala di valutazione dei riadattamento sociale di fronte a stressori psicologici e sociali.
LA SCALA DEGLI EVENTI STRESSANTI
E’ un dato di fatto che alcuni eventi della vita possono generare stress. Gli studi di Holmes e Rahe (1967), ad esempio, pur essendo soggetti a numerose critiche, hanno raggruppato in una scala gerarchica i vari tipi di cambiamenti della vita umana sperimentati come stressanti. Il test di Holmes-Rahe è una scala che va da 0 (nessuno stress) a 100 (massimo stress possibile) prendendo in considerazione un insieme di eventi psicosociali stressanti (detti dagli Autori “life events”) che possono capitare a tutti nella nostra società. E’ il caso, però, di ricordare che gli effetti dell’esposizione agli eventi stressanti non sono uguali per tutti gli individui, non tutte le persone reagiscono nella stessa modalità allo stesso evento. A fronte di tante teorie contrastanti, infatti, nel tempo, si sono sviluppate due correnti di studio: una che metteva in relazione gli eventi esterni reali con le reazioni psicopatologiche (è il caso di Holmes e Rahe), l’altra che poneva l’accento sull’aspetto qualitativo della percezione individuale dell’evento.
Noi vediamo adesso nel dettaglio quali sono i 42 eventi che Holmes e Rahe, come risultato delle loro ricerche, stimarono essere eventi stressanti. La scala di Holmes e Rahe parte dagli eventi maggiormente stressanti fino a quelli considerati essere meno portatori di stress.
Ecco l’elenco di Holmes e Rahe (1967)
1. Morte del coniuge 100
2. Divorzio 70
3. Separazione 65
4. Prigionia 65
5. Morte di un parente stretto 65
6. Menopausa 60
7. Malattia personale 55
8. Matrimonio 55
9. Perdita del lavoro 50
10. Ricongiunzione coniugale 45
11. Pensionamento 45
12. Malattia di un familiare 43
13. Lavoro intenso 42
14. Gravidanza40
15. Difficoltà sessuali 35
16. Arrivo di un nuovo membro nella famiglia 35
17. Cambio della mansione lavorativa 35
18. Mutamento della situazione economica 35
19. Morte di un amico 35
20. Contrasti insoliti con il partner 32
21. Stipula di un ipoteca 31
22. Rifiuto di un prestito 30
23. Trasloco di un figlio da casa 29
24. Problemi con la legge 29
25. Conquista personale (lavorativa, economica, sociale) 26
26. Inizio o cessazione del lavoro del partner o coniuge 26
27. Inizio o fine della scuola 26
28. Cambiamento delle condizioni sociali 25
29. Cambiamento delle abitudini personali (dieta, sport, cattive abitudini) 23
30. Problemi con un superiore sul lavoro 22
31. Cambiamento degli orari lavorativi 20
32. Cambiamento di residenza 20
33. Cambiamento di scuola 20
34. Cambiamento degli hobby 18
35. Periodo pre-mestruale 15
36. Cambiamento di fede religiosa 15
37. Richiesta di un prestito esiguo 15
38. Cambio del ritmo sonno-veglia 15
39. Variazione delle abitudini alimentari 13
40. Vacanza 11
41. Grandi feste (Natale, Pasqua) 10
42. Piccole infrazioni alla legge 10
Gli evento generano stress in quanto generano cambiamento, ecco perché le vacanze ed il matrimonio, eventi piacevoli di per sé, sono fonte di stress. Interessante vedere che proprio il matrimonio e più stressante di problemi sessuali (ipse dixit)…
Esistono soggetti che sono più inclini di altri a subire le conseguenze negative dello stress. Alcuni psicologi hanno chiamato questi soggetti Tipo A. Esiste un test che permette di scoprire si siamo Soggetti di Tipo A. Se sei interessato, manda un email a info@sarapadovano.com
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